Questa forma di attività fisica prende il nome dal titolo del libro pubblicato nel 1968 dal medico americano K. Cooper: AEROBICA. 

Si tratta di un tipo di allenamento caratterizzato da una intensità moderata ma per lunghi periodi di tempo. In tal modo viene garantito alle cellule un apporto costante di ossigeno ed esse possono così utilizzare, come fonte di energia, prevalentemente i grassi che vengono "bruciati" nei mitocondri (le nostre centrali energetiche).       

L’attività fisica oltre che avere una influenza positiva nella riduzione del peso influenza positivamente la stabilita del peso raggiunto. Attraverso il movimento viene aumentata la massa magra, e si rallenta la riduzione del metabolismo fisiologico. Dietro questo concetto c’è il pensiero che un attività non debba essere necessariamente intensa ed essere svolta in un posto prestabilito come palestra o tennis-club. In virtù del fatto che le persone sovrappeso solitamente non hanno una grande resistenza alla fatica questo concetto può essere il primo passo per raggiungere un livello di firtness superiore. (vgl. Alexandridis 2007).

L’obiettivo per le persone sovrappeso è di ridurre la massa grassa, piuttosto che il peso, nello specifico nella zona addominale. Per questa ragione deve essere mantenuta la massa muscolare.

Un valore di riferimento ottimale per un allenamento di prevenzione per il sistema cardiocircolatorio comprende un’attività che abbia un consumo calorico di circa 2000 calorie settimanali. (vgl. Drzgas W.et al 2000).

Per una riduzione del peso è tuttavia necessaria una maggiore attività fisica. Si calcola che per gli uomini il necessario consumo di calorie è pari a 3500 calorie settimanali, mentre per le donne è di circa 2600 calorie (vgl.Wing &Phelan 2005). Grazie ad una moderata attività continua a corpo libero, in relazione anche al peso del soggetto, si bruciano circa 400-500 calorie ogni  ora. Considerando tutto ciò si consiglia un’attivita fisica continua  quotidiana che abbia una durata di almeno 60 minuti, per esempio una camminata veloce.

Buon allenamento!

L’arnica è una pianta alpina, con proprietà antinfiammatorie, antimicrobiche, antidolorifiche e stimola la circolazione. Oltre a ridurre il dolore dovuto a traumi quali, urti e cadute, favorisce anche il riassorbimento dei lividi.

È utile in caso di distorsioni, slogature, contusioni, ematomi e flebiti superficiali. Inoltre può essere usata contro i dolori muscolari e articolari, gli edemi da frattura e le emorroidi.

La bio-cosmesi segue i principi della “Cosmeceutica”, che rappresenta oggi la nuova avanguardia della cosmetica.
I cosmeceutici utilizzano sostanze farmacologicamente attive per la “cura” dei difetti cosmetici e ha come obiettivo la realizzazione di prodotti nel rispetto della salute del consumatore.

Non esistono indicazioni precise sull’origine delle campane tibetane e del relativo massaggio sonoro. Si tratta perlopiù di campane battute a mano e realizzate con una lega di ottone costituita da 5-12 metalli diversi della regione himalayana. Le campane vengono fatte risuonare con l’aiuto di un bastoncino in legno con cui si producono dei suoni battendo o strofinando la parte esterna o la fascia immediatamente sotto il bordo interno.

Sin dagli anni 60 del 20° secolo le campane tibetane si sono diffuse nel mondo occidentale a scopo meditativo e dagli anni 80 anche con finalità terapeutiche.

"Beauty Benefit”, "Beauty Balm" o conosciute anche come Creme "Blemish Balm". Con questi termini si descrive un prodotto all-in-one, cioè un prodotto tutto in uno, particolarmente diffuso in Asia.

Dermatologi hanno inventato la formula per i pazienti che hanno avuto trattamenti laser. I prodotti combinano la cura, il ritocco e la protezione UV in un unico prodotto. Si tratta di un prodotto con le  proprietà rigeneranti e lenitive, con un’efficacia sufficiente per coprire le cicatrici da acne laser, o altri problemi della pelle.

Per cura della pelle s’intende la pulizia e il mantenimento della pelle sana. I meccanismi di protezione naturale hanno bisogno di essere sostenuti per migliorare il benessere generale.
In inverno si consigliano creme protettive, sgrassanti e contenenti olio vegetale. In estate si raccomandano emulsioni idratanti, meglio se con protezione UV, e ricche di vitamine, minerali e aminoacidi.

Qualunque trattamento di bellezza inizia dalla detersione!

La detersione è una sana abitudine quotidiana da fare mattina e sera che ci permette di rimuovere le tracce di sebo, la polvere e l’eventuale make up. E’ fondamentale per la salute della pelle del viso perché aiuta a mantenere l’equilibrio idrolipidico della pelle e ne ritarda l’invecchiamento. Grazie ad una sana detersione, gli effetti di ogni trattamento di bellezza o crema sono ampliati perché i principi attivi dei cosmetici sono immediatamente assorbiti dalla pelle.

L'equilibrio è necessario per tutte le attività statiche e dinamiche che svolgiamo quotidianamente, come lo stare in piedi, il camminare, il correre, e il salire le scale.
L'equilibrio viene definito come la capacità che ha un individuo di mantenere il centro di gravità all'interno della base di appoggio ed è raggiunto grazie all'interazione di numerosi sistemi, come quello visivo, vestibolare, e somatosensore.

Il fieno è composto da tante piante e erbe alpine come: l'arnica, la camomilla di montagna, millefoglie, la veronica e la piantaggine.

Il cumarino è il principio attivo più importante e che, insieme agli altri oli essenziali ha un effetto curativo sul organismo.

Il Bagno di fieno è da secoli un rimedio casalingo per:

• stimolare il tessuto connettivo e il sistema nervoso vegetativo,
• depurare e disintossicare
• stimolare la circolazione
• aiutare nel caso di reumatismi, artrosi, gotta, sciatalgia, tensioni e contrazioni muscolari, ernia al disco e nevralgie

Un ulteriore beneficio positivo: rinforza il sistema immunitario.

Definiti come Elisir di Lunga Vita, i Cinque Tibetani sono una serie di esercizi, o per meglio dire "riti", che agiscono sui centri energetici del nostro organismo (Chakra) e fanno si che l'energia vitale (Prana) fluisca in maniera naturale e fisiologica.

Si può rallentare l’invecchiamento?
La risposta è si!

L’invecchiamento è un processo naturale che può essere rallentato o addirittura posticipato modificando alcuni nostri comportamenti o introducendo nell’organismo sostanze delle quali siamo carenti.

Origini

"Sapone nero di Hammam" a base di olio di oliva, è frutto di una antica tradizione. Prende il nome dagli hammam, i bagni turchi del Marocco, dove le donne andavano per purificare e rinnovare la loro pelle. Ancora oggi viene prodotto nel Sud del Marocco ed è possibile utilizzarlo a casa propria per ritrovare una pelle detossinata, purificata, elastica e liscia come la seta.

Come è fatto

Ricco di acidi grassi e di vitamina E grazie alla lavorazione a base di olio di oliva ha una applicazione molto semplice: si cosparge sul corpo e sul viso, si lascia in posa per qualche minuto e con un guanto esfoliante si procede con movimenti circolari. Poi si lava, si asciuga e si oleano le zone con olio puro di Argan o olio di mandorle dolci

Sanus per aquam, o sanitas per aquam, in latino significa salute per mezzo dell'acqua.
Già dai tempi dell'antica Roma l'acqua era vista come mezzo per il raggiungimento del benessere psicofisico. Oggi il termine "SPA" si riferisce a centri di benessere dediti al relax, che offrono non solo trattamenti  idroterapici ma anche un grande spettro di servizi (ad esempio massaggi, trattamenti di bellezza, saune, bagni turchi....). Visitate il nostro mondo ADLER Spa.

Per definizione del medico americano Kenneth H. Cooper ("The Father of Aerobics") e del medico Halbert Dunn "wellness" combina i due termini "well-being", cioè benessere, e "fitness" oppure "well-being" e "happines" (felicità). Termine nato nella metà del 20° secolo, che definisce uno stile di vita basato sul benessere, sul divertimento e su una buona condizione fisica.

Nei giorni nostri il termine wellness descrive i vari metodi, trattamenti e infrastutture che contribuiscono a migliorare il benessere fisico, mentale e sprituale.