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ADLER BALANCE GESUNDHEITS-GUIDE

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Schwimmen

29.05.2015

Schwimmen gilt als eine sehr gesunde Sportart: es verbessert die Durchblutung, bringt Sauerstoff in das Gewebe, man verbrennt eine Menge Kalorien. Außerdem ermöglicht uns diese Aktivität die Lungenkapazität und unsere Koordination zu verbessern.

Nicht desto trotz ist Schwimmen als einzige Motorik und Allheilmittel auch nicht das Richtige. Denn man muss bedenken, dass die Aktivität in einer Umgebung der Anti-Schwerkraft stattfindet, was Gelenken und Ihren Bänder und Sehnen zu Gute kommen, da diese im Wasser nicht überlastet werden.

Für ein komplettes Workout sollte der Trainingsplan integriert werden mit Übungen außerhalb des Wassers, um jene Tiefenmuskulatur zu trainieren, die für die richtige Körperhaltung und die Stabilisation verantwortlich ist.

Buchstabe: S

Ketonkörper

23.05.2015

Die Ketogenen Diät, bewirkt durch die hohe Aufnahme von Fett und Proteinen, eine Erhöhung der Konzentration von Ketonkörper im Blut. Aber was sind Ketonkörper?

Der menschliche Körper benötigt Glucose zum Überleben. Die minimale tägliche Aufnahme von Glucose, damit das System normal arbeiten kann, beträgt 180 Gramm. Unter besonderen extremen Bedingungen (Hungern, längere Diäten arm an Kohlenhydraten) nutzt unserer Körper bei Glukosemangel die Ketonkörper um zu überleben.

Ketonkörper sind drei: Aceton, Acetoacetat und 3-Hydroxybutyrat.


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Buchstabe: K
Tags: Diät

Mariendistel

18.05.2015

Die Mariendistel (Carduus marianus) ist eine Pflanze, die in Mittel- und Süditalien weit verbreitet ist.

Die Blüten und Samen enthalten verschiedene Arzneistoffe; unter ihnen der sogenannte Silymarin, der aus den drei Molekülen Silybin, Silychristin und Silydianin besteht. Ebenfalls findet man: Flavonoide, Tocopherole, Sterole (Sitosterol, Campesterol), Gerbstoffe, Bitterstoffe, Amine (Histamin, Tyramin), Öle.


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Buchstabe: M
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