Als das Elisir für en langerfülltes Leben, handelt es sich bei den fünf Tibetern um eine Reihe an Übungen, oder besser gesagt „Rituale“, welche auf die energetischen Zentren unseres Körpers (Charka) agieren. Die vitale Energie (Prana) fließt  so in natürlicher Weise.

Ein Körper mit den energetischen Zentren in Gleichgewicht ist ein junger, vitaler und gesunder Körper.

Kortisol ist das wichtigste Hormon der in der Nebennierenrinde produzierten Glukokortikoide.

Die Ausschüttung von Kortisol wird über zwei übergeordnete Regelkreise veranlasst: Kortikotropin-Releasing-Hormon (CRH) aus dem Hypothalamus und Adrenokortikotropes Hormon (ACTH) aus dem Hypophysenhinterlappen.

Das Core Training besteht aus einer integrierten Trainingstechnik, welche die Grundlage der primären Bewegungen mit den modernsten Trainingsmethoden kombiniert und dem Sportler ein Training mit maximaler Wirksamkeit zu ermöglichen.

Basierend auf der Tatsache, dass der Kern (engl. Core) des Körpers alle Muskeln beinhaltet - von  den Schultern bis zum Becken - welche für die Kraftübertragung von der Wirbelsäule bis zu den Körperextremitäten eingebunden sind, muss das Training auf eine Kombination von Kraft, Flexibilität, Verbesserung der Muskelelastizität, Beweglichkeit der Gelenke, Gleichgewicht und Koordination beruhen.